co zjesc po treningu

Posiłek należy zjeść 2-2,5 h przed treningiem. To zależy od posiłku i treningu. W publikacjach naukowych pojawia się sugestia, że w celu zmaksymalizowania wzrostu masy mięśniowej korzystnie jest spożyć posiłek 1-2 godziny przed treningiem. W momencie, gdy przed i po treningu są posiłki bogate w białko (30-40 g) oraz między tymi dwoma posiłkami nie [...]

A mam pytanie co do tych warzyw po treningu mogę np. zjeść sobie bakłażana faszerowaneo kaszą kus kus i np 2 jajka w celu uzupełnienia białka?

1. jezeli ja cwicze o 20 zawsze, to czy moge wtedy zjesc ten twarozek nawet i o 22 ??? //po treningu siłowym nie twaróg a WPC albo chude mięso/ryba, do tego mały owoc, do 20g ww. 2. czytalam ze weglowodany sa najlepiej tolerowane po treningach.. czyli moge zjesc sobie troche ryżu lub kaszy po treningu? - czy to w ogole prawda ze wtedy sa one [...]

[...] (ktorego pewnie mam niedobory przy diecie redukcyjnej Low Carb) i dostarczyc energii np. erytrocytom (ktore chyba beda jej bardzo potrzebowac przy HITT), a po wysilku zjesc posilek zawierajacy ww o niskim IG by wyrownac poziom glukozy we krwi?? czy moze lepiej ww o wysokim IG zjesc bezposrednio po HiTT a przed o niskiem IG?? co o tym [...]

Witam. Mam nadzieję że nie odgrzewam kotleta w tym temacie.. Mianowicie interesuje mnie tylko jedna kwestia co do jedzenie. Cały czas robiłem trening na czczo po czym jadłem jedzenie (okno 3-4godziny) kończyłem jeść o godzinie 21.. Teraz moje życie trochę się zmieniło i mam pytanie co do godziny.. Jeśli teraz trening mam o godzinie 17 ,to czy mogę [...]

Sorki Kwic ale musialem wlasnie zjesc posilek, odpowiem tylko Mateo aby nie gmatwac tematu i juz postaram sie Tobie pomoc. Tak Mateo stale pory sa wazne, a podjadac mozesz jezeli dasz rade. Kwic tak to dobry pomysl abys np zjadl o 6.00 posilek skladajacy sie z mieszaniny platek, rodzynek, banana, ananasa. Mozesz sprobowac tez zamiast platek [...]

danieloo - co do ilości powtórzeń, to nie ustalaj z góry ile będziesz robił. Staraj się tak wykonywac ćwiczenia, aby zrobić nie więcej niż 15 i nie mniej niż 6-8 powtórzeń. Jeśli jakieś ćwiczenia (oprócz łydek i brzucha) dajesz radę robić więcej niż 15 powt to trzeba albo dodać jakieś obciążenie albo zamienić ćwiczenie na trudniejsze. Pora [...]

[...] rzoklad posilkow ( czyli po treningu ida 2 posilki, do treningu 3 ) zakladajaz ze jesz srednio co 3,5 godz . piszesz ze masz obiad o 13 tej , czy to znaczy ze musisz o tej porze dnia zjesc obiad poniewaz jest on podawany na stołowce ? czy tez sam zabierasz ze soba posilki ? ( w 1 sytuacji pewnie trzeba bedzie dolozyc posilek kolo 15.30 . mc

Cześć. Może ktoś będzie w stanie coś skojarzyć, bo gastrolodzy póki co rozkładają ręce. Przeczytałem większość stron w tym temacie i sporo osób miało podobne objawy, ale jednak głównie związane z przyjmowaniem orali - u mnie niekoniecznie. Postaram się skrócić jak najbardziej. Rok temu we wrześniu nagle zaczął mnie mulić brzuch po środku żołądka - [...]

Spora część osób początkujących, którym zależy na zmianie swojego zdrowia, jak i poprawie kompozycji sylwetki zadaje sobie wiele pytań. Dlatego też powstał ten temat. Opisano w nim sporą część podstawowych pytań, jakie zadają sobie osoby trenujące. Zdecydowanie warto je przeanalizować, dzięki czemu zwiększymy swoją wiedzę na temat żywienia i tego [...]

Jeszcze jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu [...]

ja byłem całe życie endomorfikiem, takim umiarkowanym przy wzroście 182 cm ważyłem 87-90 kg,zawsze miałem problem z zaparciami (miałem bardzo nabity brzuch, mięśnie brzucha czułem pod niewielka fałda tłuszczu) i miałem bardzo słabą przemianę materii, zawsze po posiłku byłem pełny i jednocześnie głodny,odżywiałem się tak jak reszta rodziny czyli [...]

Zgadzam sie z Tobą shrewd2 tłuszcz jak najbardziej sie spala rano ale i mięcho również w umiarkowanym stopniu A dlaczego nie można biegać z rana przed posiłkiem na czczo?? Jeśli chodzi o kulturystów to przewaznie biegaja z rana http://www.sfd.pl/kiedy_biega%C4%87-t215772.html http://www.sfd.pl/KIedy_robic_aeroby_-t136887.html [...]

Przeczytaj Tu wprowadź tekst linku... warto tam zaglądać./-)

czyli odpuscic sobie sniadanie pelne ww przed treningiem na rzecz izolatu lub koncetratu tak? a co zjesc po takim treningu? 2 sniadanie pelne ww czy posilek typowo potreningowy?

jogurt to nie jest syf!! poprostu lepiej zjesc po treningu cos co zawiera wiecej wartosciowego bialka(np. filecik).

a chleba albo chrupek kukurydzianych nie mozesz zjesc ?? hehe bez sesnu uzuplniac weglowodany gainerem, carbo, glukoza to jest bez sesnu co innego po treningu zeby dostraczyc szybko energi i odbudowac glikogen WEGLE sa wszedzie wiec nie widze problemu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-02-16 23:32:23

no właśnie o to mi chodziło, co powinnam zjeść po treningu

[...] będzie od ogółu diety. Jeżeli basen to Twoja jedyna aktywność, to na pewno tutaj bym polecał skupić się na zmianie. Trening siłowe to podstawa w kształtowaniu sylwetki. http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i http://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym

Nie , to nie jest pełnowartościowy posiłek . https://potreningu.pl/articles/4828/co-mam-zjesc-po-treningu